科普中国 提交流言

蹲着拉才健康

流言如今普及的马桶虽然奢华便捷,但带来了种种现代化之病——痔疮、便秘、大肠炎、阑尾炎和结肠癌。实际上罪魁祸首却是——如厕姿势不对。
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真相蹲姿排便确实可以使大便更顺畅,但没有预防便秘的作用。坐姿排便也不会增加患上痔疮、便秘、大肠炎、阑尾炎和结肠癌等疾病的风险。另外,蹲姿能减少腹部用力,对预防排便时心脑血管意外可能有一定的优势,但抬高腿的坐姿则完全没用。

论证

认为蹲姿排便比坐姿好的理论依据主要在于一块被称为“耻骨直肠肌”(puborectalis)的肌肉。这块肌肉从一侧耻骨出发,在直肠后面绕一圈,再回到另一侧耻骨,形成一个环,正好把直肠钩拉住,使直肠形成一个尖端向前的角度,称为“肛肠角”(anorectal angle)。一般坐姿的肛肠角大约是80-90°,而蹲姿时肛肠角可以达到100°左右。理论上来说,肛肠角越大,排便时所费的力气较小。

肛肠角示意图

更大的肛肠角虽然可以使排便时用力更少,减少排便时间,但是便秘发病的决定性因素却不是肛肠角。便秘是一种病理状态,是先有疾病再有排便不畅的感觉。蹲姿可能有部分缓解排便困难症状的作用,但这并不意味着蹲姿排便就不会便秘,或坐姿排便就会便秘。

对于流言里提到的其他肛肠疾病——痔疮、大肠炎、阑尾炎和结肠癌的情况也是类似的,蹲姿和坐姿的肛肠角不同并不是这些疾病发生的原因。

对于流言中提到:用脚踩一个小板凳来减少大腿与躯干的夹角角度,模拟和蹲姿排便一样的效果,则是无效的。 有科学家研究了正常坐姿(大腿和躯干呈90°)、抬高腿的坐姿(大腿和躯干呈60°)和蹲姿三种体位的肛肠角,发现蹲姿的肛肠角明显大于坐姿,而两种坐姿之间没有差异。另一些研究提示蹲姿排便的排空时间和腹部用力都小于坐姿,但普通坐姿和抬高腿的坐姿之间却没有区别。所以,虽然脚踩小板凳可以缩小大腿和躯干的夹角,但是对拉直肛肠角却没有任何帮助,对帮助减少排便压力自然也没有用了。

三种排便姿势的肛肠角。蹲姿的肛肠角最大,而正常坐姿(大腿和躯干呈90°)和抬高腿的坐姿(大腿和躯干呈60°)的肛肠角则基本相同


参考资料:

[1] 蹲着拉才健康吗?箫汲,果壳网谣言粉碎机

评论(14)

  • 匿名用户 2017-01-09 16:19
    微信号:14736925
  • 匿名用户 2017-01-09 16:09
    能帮我‘添加到吗??谢谢
  • 匿名用户 2017-01-09 16:07
    请帮忙:要怎样才能添加我朋友的微信呢??14736925目前人是在:汕头市:潮南地区的呀??
  • 匿名用户 2014-09-16 00:08
    垫张纸在水面上
  • 匿名用户 2014-09-16 00:07
    垫张纸在谁上
  • qisan 2013-11-29 17:33
    这也可以
  • Destiny_ZQQ (来自果壳精选) 2013-11-29 17:23
    舒服就好
  • 匿名用户 2013-11-20 16:48
    坐着,忍不了
  • 匿名用户 2013-11-19 16:48
    对于男人来说马桶是反人类的!尼玛呀。。
  • 匿名用户 2013-11-18 18:39
    我最讨厌马桶弹上来的水了....
  • 匿名用户 2013-11-18 01:29
    马桶是反人类的设计
  • 匿名用户 2013-11-17 23:33
    对于老年人和孕妇来说马桶是必须的,特别是孕妇,你叫一个大肚子孕妇怎么蹲下去?
  • 匿名用户 2013-11-17 22:27
    反正坐着上,冰冰的,很不舒服。蹲的比较爽。
  • 匿名用户 2013-11-15 22:24
    马桶里弹上来的水,是不是很脏?

共同编辑: 冈部红莉栖 小耿

最后更新:2013-11-14 11:07

分类: 医学健康> 生活方式     标签:大便

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